自我治疗肌肉疼痛
休息
休息可以恢复正常，因为它可以减缓肌肉疼痛，缓慢地减慢血液循环，促进代谢物的去除，消除肌肉疼痛区域的营养供应和修复。
静态拉伸
伸展肌肉可以促进肌肉放松，并对抗肌肉放松，从而帮助肌肉恢复。
在疼痛部位进行静态拉伸运动，保持拉伸2分钟，然后休息1分钟，然后每天重复几次此拉伸运动以缓解抽筋。
点击按摩
按摩身体的疼痛部位，以放松肌肉，促进肌肉中的血液循环，帮助修复损伤并缓解帮助。
当然，您也可以进行自我放松治疗，通常在颈部和四肢后面，以补充头部，胸部和腹部。具体方法如下。
1）
轻拍背部：用空的拳头握住您的手，然后击打肩膀和臀部。
您也可以使用打蛋器敲打??肩膀，背部，臀部和腿部。
轻按时，您需要减轻背部负担。下肢可能会变成对角线。
2）
按摩腿部：从大腿的顶部到底部和前面重复。
3）
腿部摆动：站立或坐着时，腿部肌肉放松并发抖，您可以上下左右移动踝关节的圆周运动。
4）
推动过道：用双手的拇指将左右两点从intan（眉毛）推到太阳穴，重复8-10次，一次暂停5-10秒，然后松开5根手指。从前额将其按到洞中的百会5-6次，并以5-10秒的间隔重复操作30次。