早餐吧
星期一：3牛奶（每瓶227毫升）和90克谷物，面包和草莓酱（200克面包，50克草莓酱，3克30克奶酪）。
星期二：3牛奶，3卷（每个50克），3个蛋糕（每个25克），1个梨（150克）。
星期三：3份酸奶（600克），3块乳蛋饼（分别为25克鸡蛋和75克面粉），1个大苹果（150克）。
星期四：3瓶牛奶（每瓶227毫升）加90克谷物，3块肉饺子（每个50克）和3根香蕉（300克）。
星期五：3牛奶，3三明治（50克面包，50克生菜，20克鸡胸肉各一个），3个薄煎饼（各50克），3个橙子（150克）。
星期六：大米（100克大米），3个玉米饼（120克），3个（75克），3个（150克），3瓶（600毫升）。
星期日：3瓶牛奶（每瓶227毫升）和90克谷物，75克火腿，3份早餐面包（各50克），3根香蕉（300克）。